मथुरा। देशभर में आज (बुधवार) नो स्मोकिंग डे मनाया जा रहा है। यह हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य सिगरेट या अन्य तरीके से तम्बाकू सेवन के हानिकारण प्रभावों के बारे में जागरूक करना है। इससे मनाने की शुरुआत 1984 में हुई थी। सिगरेट पीना और तंबाकू खाना शरीर के लिए काफी हानिकारक होता है। इसके कारण फेफड़ों का कैंसर, मुंह का कैंसर, गले का कैंसर, हार्टअटैक जैसी बीमारियां होती हैं। ऐसे में जरूरी है कि नो स्मोकिंग डे के दिन धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करने की कमस खाएं।
ऐसे में आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। जिसे फॉलो कर स्मोकिंग छोड़ सकते हैं-
- सिगरेट छोड़ने के लिए दिनभर खूब पानी पिना चाहिए। खाना खाने से 15 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीने से मैटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है। इससे सिगरेट पीने की आदत कम होने लगती है।
- हर दिन एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीना चाहिए। यह भी सिगरेट छोड़ने की आदत में मदद करता है।
- मुलेठी की दातून चबाने से सिरगेट पीने की इच्छा कम होने लगती है।
- एक गिलास पानी में चुटकी भर लाल मिर्च पाउडर पीने से धूम्रपान की तेज लत से राहत मिलती है।
- दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा एक गिलास पानी में मिलाकर खाना खाने के बाद लेना चाहिए। इससे सिगरेट पीने की आदत धीरे-धीरे छूटने लगती है।
- सिगरेट की इच्छा होने पर चुइंग खाने से या टॉफी खाने से स्मोकिंग का ख्याल धीरे-धीरे दूर होने लगते है।
- सिगरेट पीने या तंबाकू खाने की इच्छा होने पर अपना ध्यान कहीं और लगाना चाहिए। जैसे टीवी देखे, म्यूजिक सुने या व्यायाम करें।
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Posted by Neo News-Har Pal Ki Khabar on Tuesday, 9 March 2021
